Qué preguntar antes de elegir psicólogo

Elegir psicólogo es una decisión que genera dudas: ¿y si no conectamos? ¿y si no es la persona adecuada para lo que necesito? Es normal sentir incertidumbre antes de empezar, porque no se trata solo de encontrar a alguien con un título, sino a alguien con quien te sientas segura y acompañada. En este artículo te cuento qué preguntas hacer antes de dar el paso, para que puedas tomar una decisión informada.

Por qué es importante preguntar antes de empezar

La relación terapéutica es uno de los factores que más influye en que la terapia funcione, por encima incluso del enfoque concreto que se utilice. Por eso, antes de comprometerte con un proceso, tiene sentido resolver tus dudas: no es un trámite, es una forma de empezar con confianza y de asegurarte de que la persona que te va a acompañar encaja con lo que necesitas.

Preguntas sobre formación y habilitación profesional

• ¿Está colegiada/o? ¿En qué colegio oficial de psicología?
• ¿Qué formación específica tiene en el motivo de consulta (ansiedad, depresión, autoestima, duelo...)?
• ¿Cuántos años de experiencia tiene trabajando esa problemática en concreto?

Estar colegiada/o garantiza que la persona cumple unos estándares éticos y profesionales, y que existe un organismo ante el que reclamar si algo no va bien.

Preguntas sobre el enfoque y el método de trabajo

• ¿Qué enfoque terapéutico utiliza (cognitivo-conductual, contextual, integrador...)?
• ¿Cómo es un proceso de terapia con ella/él: tiene una estructura clara o es completamente abierto?
• ¿Cómo mide el progreso a lo largo del proceso?

No hay un enfoque "mejor" en términos absolutos: lo importante es que te lo pueda explicar con claridad y que tenga sentido para lo que buscas. No obstante, sí te recomiendo que te guíes por orientaciones que estén basadas en la evidencia científica.

Preguntas prácticas y logísticas

• ¿La terapia es online, presencial o ambas?
• ¿Cuál es la duración y frecuencia habitual de las sesiones?
• ¿Cuál es el precio por sesión y existen bonos o descuentos?
• ¿Cuál es la política de cancelación?

Con todas estas cuestiones podrás tener claro de antemano cuál es el encuadre del proceso terapéutico y qué puedes esperar de las sesiones con tu profesional.

Preguntas sobre la primera sesión

• ¿Qué se hace en la primera sesión? ¿Es una evaluación, una toma de contacto, ambas cosas?
• ¿Cuánto tiempo se tarda en tener una primera impresión de por dónde puede ir el proceso?
• ¿Qué pasa si, tras una o dos sesiones, sientes que no es la persona adecuada para ti?

Un/a buen/a profesional no se lo tomará como algo personal. Lo importante es que encuentres a quien mejor encaje contigo, aunque no sea ella/él. Pero ¿cuáles son las señales de que ese/a psicólogo/a es la persona adecuada para ti? Puedes reflexionar sobre si te sientes escuchado/a sin sentirte juzgado/a, si te explica su forma de trabajar con claridad y responde a tus dudas sin evasivas. También es imprescindible que notes cierta comodidad o apertura, aunque sea mínima, ya desde las primeras sesiones y que el/la profesional respete tu ritmo, sin forzar ni minimizar aquello que te trae a terapia.

Preguntas frecuentes que te pueden surgir

¿Es normal no conectar con el primer psicólogo que pruebo?

Sí, es bastante habitual. La conexión terapéutica es personal, y no encajar con un/a profesional no significa que la terapia no vaya a funcionar: puede significar simplemente que esa combinación concreta no es la adecuada para ti.

¿Cuántas sesiones debería esperar antes de decidir si quiero continuar?

Como orientación, entre 2 y 4 sesiones suelen ser suficientes para hacerte una idea de si te sientes cómoda con el enfoque y la relación con el/la profesional.

¿Puedo cambiar de psicólogo/a a mitad de un proceso?

Sí, en cualquier momento. Es tu proceso, y priorizar que te sientas acompañado/a de la forma correcta es parte de cuidar tu bienestar.

Si estás valorando empezar terapia y quieres resolver tus dudas antes de dar el paso, puedes escribirme y lo hablamos sin compromiso.

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